【冬季食单】冬季这五类保湿去燥食物必吃
作者：重庆中国青年旅行社
发布时间：2017-01-03
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冬季到了，不仅气候变得干燥，皮肤也变得越来越干燥了，女性的皮肤就是女人的第二张脸，所以，在日常生活中，皮肤的保养是很重要的。在这个干燥的季节，可不要任气候摆布哟！下面重庆旅行社小编给大家普及一下冬季必吃的保湿去燥食物有哪些？
一、维生素A和B
肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的重要来源。它可以减缓衰老，保持皮肤弹性。它还有助于保养和修护皮肤和头发。
二、水
俗话说：“水可以治百病”，的确是这样的，对喝水不仅有利于新陈代谢，对人体的健康也是有好处的。在体内，水负责运输有用的物质，排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡，当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时，皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物。
三、水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜不仅让皮肤焕发光彩，肤色红润，并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。水果和蔬菜中的胡萝卜素含量不低：可以用鲜亮的橙色作为判断标准。西红柿也是预防衰老的一种食物，因为它具有维生素，番茄红素以及其他珍贵的抗氧化物。
四、植物油
植物油是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。食用植物油能够保证细胞的维护和新陈代谢。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油，因而可以限制水分流失，避免皮肤干燥。
五、贝壳类和甲壳类
海产品都富含硒和锌，两种重要的抗氧化物。牡蛎是含锌明珠。至于含硒元素的鱼，有各种口味的：金枪鱼，墨鱼，黄盖鲽，贻贝，以及鲭鱼。
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