喝冰水、冲凉澡？夏季消暑的常见误区与提醒！

已经进入了7月底，天气越来越热，许多地区都发布了高温预警，提醒人们注意关注天气，这个天尽量减少外出，做好防晒，谨防中暑。

待在室内或是阴凉的地方是最好的，吃吃西瓜，想想都是美滋滋啊！在大夏天，每个人选择消暑的方式不同，有些喜欢喝冷饮，有些喜欢吹空调、冲凉水等等，但是重庆旅行社有义务提醒大家，夏季的防暑要避免一些误区，防止引发感冒等一系列疾病。

中暑后用冷毛巾擦

已出汗的皮肤也不宜用冷水或冷毛巾擦，应该用温热水或温热毛巾擦。专家提醒，夏季出汗不要用冰冷的水擦洗，尤其是有中暑症状的人群，这样做不但不利于散热，还可能带来健康危险，严重可能致命，建议用温热的水，皮肤表面受到温热的刺激，更利于毛孔张开，热量就会更多更快散发出来。

猛喝冰饮易造成胃肠不适

夏日口渴难耐，一些人习惯买瓶冰镇饮料“一口闷”，以此来降温解渴。

“市场上的饮料含糖分较高，偶尔喝一点常温的可以，但不能过量，温度也不能太低。”胃适应食物的温度有一个过程，如果猛然喝大量特别凉的饮料，会刺激胃黏膜，引起胃壁中的毛细血管收缩，导致不良反应，比如胃酸、胃疼。另外，大量喝冰镇饮料可能造成肠道不适。

喝常温的白水或者开水解渴最好。运动量较大、出汗较多的人，还要注意补充能量和一定的盐分等，可喝一些运动型饮料。

降温要长时间用空调

在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。

伏天的时候室内温度不要低于27℃，室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。

夏季应多吃“苦”菜

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苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用，不少人觉得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物来下火。实际上，这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点“苦”； 而对于口舌生疮等心火症状则不适用。吃“苦”也要适度，过多食用或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。

汗时“冲凉”易引发疾病

夏天，很多人热得大汗淋漓，回到家里马上用冷水冲凉来迅速降低体温。大汗时“冲凉”会使全身毛孔迅速收缩闭合，体内热量不能散发，不能起到良好的降低体温的效果。而冷水浇到身上，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还可能引起感冒等疾病。对于有高血压、糖尿病等基础病的人来说，突然受到凉水刺激，会加重病情。

夏季出汗减肥快

在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8～12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。专家提醒大家夏季减肥还是要饮食与运动相结合，而且要首先排除病理因素，可以尝试针灸等中医外治调理。

气温超37℃打赤膊反而会更热

烈日炎炎，一些男士不顾形象打着赤膊出门，觉得透气、凉快。人体的热量来源有两个方面：一是人体新陈代谢产生的热量，一是从外界环境吸收的热量。如果气温低于人体温度，赤膊会使人体加快散热。当气温接近和高于人体温度时，赤膊会加快人体从外界吸收热量。当气温高于37℃时，穿一些软的、薄的、浅色的衣服，人体从外界吸收的热量会相对少一点，比赤膊感觉更凉快。室外赤膊会导致晒伤，而长期暴晒会造成皮肤慢性损伤，甚至引发皮肤癌。

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